{"id":10356,"date":"2024-05-07T10:29:00","date_gmt":"2024-05-07T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/3bconnectedcom.eu2.copilhost.cloud\/?p=10356"},"modified":"2024-06-04T11:58:11","modified_gmt":"2024-06-04T09:58:11","slug":"linstant-presenta-una-guia-para-una-vida-menos-estresante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/linstant-presenta-una-guia-para-una-vida-menos-estresante\/","title":{"rendered":"El momento presente: gu\u00eda para una vida menos estresante"},"content":{"rendered":"

L’Instant Pr\u00e9sent : vers une vie moins stressante <\/h2>\n

Pero \u00bfpor qu\u00e9 nos aburre tanto “l’instant pr\u00e9sent”<\/strong> ? <\/p>\n

Tous simplement parce qu’il a quelque chose d’incroyable \u00e0 nous offrir comme: le l\u00e2cher prise, la joie, la lib\u00e9ration de l’esprit, l’expressivit\u00e9, etc.<\/em><\/p>\n

C’est un anti-stress naturel!<\/strong><\/p>\n

Practic\u00e1ndolo, puedes reducir instant\u00e1neamente el estr\u00e9s,<\/strong> son \u00e9tat anxieux, ses pr\u00e9occupations quotidiennes et bien plus encore. C’est une pratique \u00e0 adopter chaque jour pour apprivoiser son cerveau \u00e0 prendre le recul n\u00e9cessaire et prendre le temps d’\u00e9couter son coeur \u2665\ufe0e<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Les enfants naturellement vivent l’instant pr\u00e9sent, c’est cette \u00e9nergie insouciante qui les font ne pas se pr\u00e9occuper de l’avant ou de l’apr\u00e8s…<\/p>\n

\ud83e\udde0 Nuestro todopoderoso cerebro<\/h4>\n

Nuestro cerebro est\u00e1 formado por a grandes rasgos<\/em> en dos zonas:<\/p>\n

    \n
  • la partie post\u00e9rieure dit de “survie” ou reptil<\/strong><\/li>\n
  • la partie ant\u00e9rieure dit “universelle” ou c\u00f3rtex prefrontal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
    Cerebro reptiliano<\/h5>\n

    C’est la partie la plus primitive du cerveau, elle est associ\u00e9e \u00e0 des fonctions essentielles \u00e0 la survie et au comportement instinctif.<\/p>\n

    Son r\u00f4le est de d\u00e9tecter les signaux de danger et d’activer les r\u00e9ponses corporelles automatiques associ\u00e9es au stress, telles que l’acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, la respiration rapide, la tension musculaire et la lib\u00e9ration d’\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<\/p>\n

    Corteza prefrontal<\/h5>\n

    C’est la partie la plus \u00e9volu\u00e9e du cerveau humain et elle est fortement impliqu\u00e9e dans des fonctions cognitives sup\u00e9rieures, y compris le contr\u00f4le des \u00e9motions, la prise de d\u00e9cision, la planification, la m\u00e9moire de travail et la r\u00e9gulation du comportement social.<\/p>\n

    Son r\u00f4le est crucial dans le contr\u00f4le cognitif, \u00e9motionnel et comportemental avanc\u00e9, en int\u00e9grant des informations provenant de diff\u00e9rentes parties du cerveau et en coordonnant des r\u00e9ponses adaptatives aux exigences changeantes de l’environnement. Son d\u00e9veloppement et son bon fonctionnement sont essentiels pour un comportement humain complexe et adaptatif.<\/p>\n

    Quand on d\u00e9couvre ses 2 fonctions principales, on r\u00e9alise que l’on utilise notre partie “survie” d\u00e9raisonnablement. Les dangers ressentis sont disproportionn\u00e9s face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, notre survie n’est pas en cause !<\/p>\n

    Nuestro cerebro env\u00eda se\u00f1ales equivocadas.<\/p>\n

    Estr\u00e9s: contaminaci\u00f3n mental<\/h4>\n

    Le stress est comparable \u00e0 une pollution mentale dans notre vie car il perturbe l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel, affecte le fonctionnement cognitif, interrompt les relations interpersonnelles, compromet la sant\u00e9 physique et r\u00e9duit la qualit\u00e9 de vie globale. Comme la pollution environnementale, le stress doit \u00eatre g\u00e9r\u00e9 et att\u00e9nu\u00e9 pour promouvoir la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n

    \"\"<\/span><\/p>\n

    Qu’est ce qui se cache derri\u00e8re ce stress ?<\/strong><\/h4>\n

    La racine du stress vient en grande partie d’ una falta de seguridad, una falta de confianza.<\/strong><\/p>\n

    L’humain a besoin de garantie et donc de contr\u00f4le.<\/strong> L’inconnu peut le terroriser facilement et il aura donc tendance \u00e0 ne pas prendre de risque.<\/p>\n

    Notre soci\u00e9t\u00e9 l’a bien compris car elle cherche \u00e0 tout prix \u00e0 nous rassurer et elle va m\u00eame jusqu’\u00e0 jouer sur nos peurs pour mieux nous contr\u00f4ler et ainsi nous \u00e9loigner de notre v\u00e9ritable essence et donc de notre mission de vie.<\/p>\n

    \"\"<\/span><\/p>\n

    Verdadera esencia = Misi\u00f3n vital<\/strong><\/p>\n

    Les m\u00e9thodes pour att\u00e9nuer ce stress et \u00eatre dans l’instant pr\u00e9sent?<\/h4>\n
      \n
    • Meditaci\u00f3n, yoga, danza o ba\u00f1os de sonido<\/strong><\/em> puede estimular r\u00e1pidamente el cerebro hacia una sensaci\u00f3n de seguridad.<\/li>\n
    • Canta con nosotros.<\/strong><\/em> No podr\u00e1s pensar m\u00e1s, \u00a1y ser\u00e1s libre en un abrir y cerrar de ojos! <\/li>\n
    • Eleva tu vibraci\u00f3n energ\u00e9tica<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/span><\/p>\n

      <\/h5>\n
      C\u00f3mo elevar tu vibraci\u00f3n: mi m\u00e9todo<\/h5>\n
        \n
      • Practicar afirmaciones positivas<\/li>\n
      • Pratiquez la gratitude (je vous propose mon journal de gratitude pour mettre en pratique des exercices au quotidien et l’ancrer en vous)<\/li>\n
      • Escribe todo lo que va bien en tu vida<\/li>\n
      • Pasar tiempo con los seres queridos<\/li>\n
      • Paseo por la naturaleza<\/li>\n
      • Admire su entorno<\/li>\n
      • Ve una pel\u00edcula que te provoque emociones positivas<\/li>\n
      • Escucha m\u00fasica que te ponga de buen humor<\/li>\n
      • Canta, baila, salta, g\u00edrate<\/li>\n
      • Meditando (encuentra mis meditaciones online)<\/li>\n<\/ul>\n

        Si vous souhaitez aller plus loin, si vous sentez le besoin d’\u00eatre accompagn\u00e9(e), prenons un premier rendez-vous ensemble. <\/p>\n

        Je vous aiderai \u00e0 comprendre l’origine de votre stress et comment faire pour l’att\u00e9nuer et vivre votre vie dans la joie, l’amour et l’accomplissement.<\/p>\n

        Brillantemente,<\/p>\n

        Basma<\/p>\n

        \"\"<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        L’Instant Pr\u00e9sent : vers une vie moins stressante  Mais pourquoi nous bassine t-on autant avec “l’instant pr\u00e9sent” ?  Tous simplement parce qu’il a quelque chose d’incroyable \u00e0 nous offrir comme: le l\u00e2cher prise, la joie, la lib\u00e9ration de l’esprit, l’expressivit\u00e9, etc. C’est un anti-stress naturel! En le pratiquant, on peut faire baisser instantan\u00e9ment son stress, […]<\/p>","protected":false},"author":145,"featured_media":10360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[141],"tags":[],"class_list":["post-10356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conscience-de-soi","post-wrapper","thrv_wrapper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10356"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10439,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10356\/revisions\/10439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3bconnected.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}